Soneca com café funciona melhor que um cochilo comum?

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A ideia de uma soneca com café parece meio maluca, pois a bebida é mais usada para despertar. Porém, tomar uma xícara antes de tirar um cochilo rápido pode ser eficaz

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A ideia é simples: beba seu café antes de se deitar. Quando você acorda 20 minutos depois, é aí que a mágica acontece. É como um “soco duplo” de energia

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A terapeuta Shelby Harris diz que a cafeína leva 20 minutos para entrar na corrente sanguínea. Se você programar um cochilo nesse intervalo, acorda se sentindo renovado e energizado

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Sonecas curtas ajudam a aliviar a fadiga sem deixar grogue ao acordar. Cochilos longos podem levar à inércia do sono. Mantenha um descanso curto e estará pronto para brilhar

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O médico Myro Figura destaca que a mágica está na adenosina, o “químico da fadiga” do seu cérebro. Quando a adenosina se acumula durante o dia, você pode ser sentir mais sonolento

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A cafeína bloqueia receptores de adenosina e a soneca rápida reduz a quantidade do químico no cérebro. Essas duas forças fazem você acordar mais alerta do que de um cochilo comum

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Como tornar a soneca com café perfeita? Uma xícara média de café tem entre 100 e 200 miligramas de cafeína é a quantidade ideal para te deixar acordado e alerta

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É bastante simples fazer a sua soneca com café. Tome sua xícara e programe um timer para 20 minutos (e talvez dê um tempinho a mais para relaxar) e fique confortável

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Enquanto você cochila, o café trabalhará sua mágica. Quando o despertador tocar, tente levantar rapidinho para não cair no sono profundo de novo e evitar a inércia do sono

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Entenda como a soneca com café pode te ajudar

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