Café pode ser um bom aliado na perda de peso
Mais gasto calórico e redução do apetite são alguns dos efeitos que a bebida pode ter, segundo especialista
Entre os vários benefícios comprovados, o café pode também ser usado para potencializar a perda de peso. É o que aponta a matéria especial do portal Metrópoles. Isto porque, muito disso se deve à presença da cafeína responsável pelo aumento do metabolismo.
“O café, quando consumido com moderação e sem muitos adoçantes, pode auxiliar no emagrecimento e ser benéfico para sua saúde, em geral”, salientou a nutricionista Ashley Shaw ao site Insider .
O café também contém nutrientes como niacina, potássio, magnésio e antioxidantes. Ou seja, estes podem melhorar a saúde digestiva, apoiar a função muscular e levar a uma melhor saúde do coração.
Mais gasto calórico
A cafeína ainda é uma das poucas substâncias que podem aumentar sua taxa metabólica basal (TMB). Processo no qual há queima calórica durante o descanso ou repouso.
Reduz o apetite
A cafeína também pode diminuir a sensação de fome. Assim, a especialista explica que o apetite é influenciado por uma série de fatores. Como, por exemplo, o tipo de alimento que você ingere, níveis de atividade física e hormônios.
Apesar de existirem poucos estudos que consolidem essa tese diretamente, pesquisas mostraram que ela pode reduzir os níveis de grelina. Trata-se do, o hormônio que faz você sentir fome. Assim, o que, de forma indireta, reduz a fome.
Recomendação
Por fim, para explorar os benefícios que a bebida pode proporcionar, Shaw recomenda beber até quatro xícaras de café de 230 ml por dia. Isto representa, no entanto, 400mg de cafeína.
“Assim, você se sente mais acordado e melhora o metabolismo de gordura, sem afetar o sono e a fome”, diz a expert. “Beber uma xícara a cada duas horas seria razoável para sentir os efeitos duradouros em cada intervalo”, recomenda.