Café antes de um cochilo não prejudica o sono

Se a cafeína é um estimulante, nada mais natural do que concluir, obviamente, que não se deve tomar café próximo à hora de dormir. Não é? Mas uma pesquisa feita na Inglaterra mostrou o contrário. Tomar café antes de um cochilo não prejudica e ainda pode ajudar, posteriormente, na concentração.

É o que mostra a reportagem da Reuters divulgada pela Isto É.

Café antes de um cochilo

Às vezes passamos muito tempo acreditando em certas ideias. Mas, a ciência vem e muda tudo.

No caso, de antemão, sempre ouvimos falar que o café pode atrapalhar o sono.

Porém, cientistas da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, concluíram que não é bem assim.

De acordo com eles, foram avaliados participantes divididos em dois grupos.

De antemão, o primeiro tomou café antes de um cochilo rápido de 15 minutos. E, ao despertar, cometeu menos erros em um simulador de automóvel.

Já no segundo grupo estavam, simplesmente, os que dormiram o mesmo período sem, antes, tomar um café.

Um experimento semelhante, realizado por cientistas japoneses, alcançou o mesmo resultado em testes de memória.

Demais pesquisas

Outras pesquisas derrubaram, também, o mito de que o café prejudique o sono em períodos curtos ao comparar o consumo, sobretudo, com bebidas alcóolicas ou tabaco, por exemplo.

De acordo com os estudos, o álcool reduz a eficácia do sono, podendo causar descansos fragmentados.

Igualmente, um único cigarro em períodos de até quatro horas antes de dormir pode reduzir em até 42 minutos, em média, o período de descanso. E, ainda, prejudicar a eficácia das horas de sono sobre nossa saúde.

Cafeína

No entanto, a cafeína não apresenta maiores impactos nem na duração e nem na qualidade do sono.

Como ela leva, aproximadamente, 20 minutos para alcançar o cérebro, por competir com as adenosinas (moléculas que, se acumuladas, podem provocar cansaço), torna-se mais eficaz em renovar nossa energia após cochilos curtos.

Todavia, a recomendação se restringe a duas xícaras de café em períodos de até seis horas antes de dormir.

E, por fim, os cientistas sugerem que novos e mais amplos estudos ainda sejam feitos para comprovar, em suma, tais sugestões.