Qual é o limite para o consumo diário de café?

O café é uma bebida mundialmente apreciada por ter diversos pontos positivos para a saúde. Entretanto, o consumo excessivo pode trazer riscos. De antemão, a ingestão exagerada de cafeína pode causar dores de cabeça, por exemplo. Entretanto, entre o cafezinho do café da manhã, depois do almoço e à tarde, é possível beber demais? Como saber qual é o limite para o consumo diário de café?

A seguir, entenda mais sobre a bebida e encontre as respostas das perguntas acima. Antes de mais nada, publicaram o texto no Radar Proteste.

Sobre a cafeína

A princípio, o café pode ser muitas coisas: um ritual matinal, uma tradição cultural, um hack de produtividade e até uma bebida saudável. Estudos sugerem, por exemplo, que os consumidores da bebida vivem mais. E têm menores riscos de desenvolver diabete tipo 2, doença de Parkinson, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Porém, o café costuma ser a principal fonte de cafeína para as pessoas. E, para alguns, o excesso de cafeína pode provocar problemas para dormir, por exemplo.

Mesmo assim, é importante frisar que as doses exageradas de cafeína são incomuns. E, geralmente, resultam da ingestão de formas concentradas da substância. Dessa forma, seria necessário consumir uma quantidade extremamente alta de cafeína para ser potencialmente fatal. Ou seja, de 50 a 100 xícaras em um dia, o que é improvável com o consumo regular de café.

Qual é o limite para o consumo diário de café?

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), dos EUA, os limites seguros de consumo de café são em torno de 400 mg de cafeína por dia. Isso para a maioria dos adultos. Para gestantes, a recomendação é de até 200 mg diários.

Desde já, a tolerância individual à cafeína pode variar. Por isso, é importante monitorar os sinais do corpo para ajustar o consumo conforme necessário.

Sobretudo, fatores como genética, hábitos de consumo de tabaco e condições médicas podem influenciar a forma como o corpo metaboliza a substância.

Portanto, é essencial estar atento aos próprios limites e sinais de alerta. E, por fim, ajustar o consumo diário de café conforme necessário para manter um equilíbrio saudável.